białko kcal

Jaja kurze całe 50g Białko jaja kurzego 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Ogórek 140g Olej lniany 5g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Ogórek 140g Olej lniany 5g MVP Bulk 50g MVP AMINO MEGA 2300 2g MVP Bulk 100g Cynamon 10g MVP AMINO MEGA 2300 6g Wafle ryżowe 65g Banan 150g Ziemniaki wczesne 600g Mięso z piersi indyka bez skóry 50g [...]

U mnie przy obliczeniu że chce przybierać 1 kg na miesiąc muszę przyjmować 4250 kalorii w tym: Węglowodany 55% 2335,90kcal = 583,97g Białko 15% 637,06kcal = 159,27g Tłuszcze 30% 1247,14 kcal =141,56g

moim zdaniem za duzo kcal, białko ok, węgle w granicach 5-6g/kg, tłuszcz ok 90-100g

I posilek jogurt z platkami owsianymi(100g) z dodatkiem lyzki otrębów zytnich 3 jajka kcal639 b27,7 t20,6 w85,6 II posilek chleb razowy z puszką tunczyka banan lyzka oliwy z oliwek kcal476,7 b33,6 t20,26 w40,02 III posilek(przed treningowy) ryz (100g) 130g piersi z kurczaka warzywa mrozone hortex(150g) lyzka oliwy z oliwek [...]

Witam, dziecko ma skazę białkową bardzo silną i atopowe zapalenie skóry stąd ograniczenie nabiału, orzechów, czekolady itd, natomiast większość owoców np. banany, czereśnie, cytrusy, winogrona, arbuz to już z własnych obserwacji...wywoływały natychmiastową biegunkę u dziecka;/ do tego w tej chwili wszystko muszę gotować, a wiadomo wygotowane [...]

w dni które masz mma podbij kcal w menu oraz dobry szejk bialko/carbo po treningu i spadkow nie powinno byc zadnych

Możesz spróbować jeszcze inne wersji - Bakaliowe, zrobiłem niedawno, rewelacja... ale nie mam zdjęcia: Czas przygotowania: 30 minut Składniki (12 sztuk) 1,5 szklanki mąki razowej 1/3 tabliczki gorzkiej (70%) czekolady 50g rodzynek lub suszonej żurawiny 100g pokruszonych orzechów włoskich 3 skruszone ziarenka słodziku 3/4 szklanki chudego mleka [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:86 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:34.5 -klatka:108 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:nie caly rok 6. DIETA:4800 kcal -białko:260 -węglowodany:820 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl hmmhmhmm 12) uwagi i sugestie Po treningu carbo+białko zawsze. O odzywkach jakies tam pojecie mam,ale niestety z moim typem budowy ciężko coś ruszyć mimo ,że teraz mam 6g w i 2,2 biala (+ponad 1g tłuszczu) stoję w [...]

NPP + tesc 8tyg. Ankieta: 1) typ budowy ciała - ektomorfik 2) wiek 24 lata 3) waga/wzrost 85/178 4) staż treningowy 7 lat 5) cel cyklu - cykl po SAA/PCT 6) stosowane już wcześniej suplementy - sporo tego bylo od mono przez stacki, boostery NO, Boostery tescia, BCAA , gainery, bialka , witaminy..... 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) [...]

Jak sie nazywa ta rozpiska w ktorej jest masa produktow z informacjami o nich typu kcal, wegle bialko ?

[...] dodam ze jestem po operacji przepukliny i na silownie wracam kolo pazdziernika, poki co dieta redukcyjna + dlugie spacery z pieskiem, narazie spalanie idzie dosc sprawnie białko chcialem sprobowac głownie dla urozmaicenia diety i uzupelnienia białka dlatego tez chcialem zeby bylo smakowe. A na regeneracje tak jak mowilem zeby zlikwidowac [...]

[...] - 359kcal pierś z kurczaka 100g : b-21.5g w-0 t-1.3 - 130kcal 15:00 trening bezpośrednio po treningu 16 - 16:30 banany 2 x 200g : b-4.4g w-80.8g t-1.2g - 360kcal dodaj białko 17:00 posiłek potreningowy ryż biały 100g : b-8g w-79.5g t-1g - 359kcal mix warzyw 150g : b-4.2g w-6.8 t-0.9 - 52.5kcal pierś z kurczaka 100g : b-21.5g w-0 t-1.3 - [...]

ustal bilans na zero, bialko ok 2g/kg, umiarkowanie węgli - ok 3g/kg, reszta tluszcz, w dni nietreningowe mozesz kręcic aeroby/hiit pamiętaj, zeby w Twoim wieku nie wprowadzac drastycznych zmian i nie schodz nisko z kcal

dokładnie nie wiem bo wciąż się uczę i czytam i czytam ;) u mnie dieta ma podobnie kcal i rozkład mam taki: B/T/W - 169/122/78 (2090kcal) podbij sobie białko i tłuszcze a z ww na razie zjedź do 150g

[...] zeszłem do 67kg i bf około 7% ^^ Suple : podczas pierwszej redukcji na ostatni miesiac kupiłem dyma burna,a przez całą reduckje jechałem na bcaa,białku.Podczas drugiej,było białko,bcaa,witaminy,omega,2x duma burn,kofeina i kreatyna. Dieta: pierwsza redukcja - zbilansowana. Druga - zbilansowana->LC->Keto Trening: Cały czas spliit 3 albo 4 [...]

Z dziennika vitalmax wyszlo Ci na pewno za malo kcal. Ilosc z kalkulatora sfd powinna byc ok, z tym ze bialko 2g. Do uzyskania efektow potrzeba czasu, wiec nie licz na to, ze po tym cyklu i nastepnym redukcyjnym bedzie wygladal super W dni wolne od treningu daj aeroby po 45min.

[...] na początku kariery (później, np. po jego treningach z Franco Columbu jego ciało przybrało bardziej kulturystycznego wyglądu, zapewne także poprzez użycie HGH). Czyli tak, białko podniosę do 2 g/ kg m.c., węgle będę manipulował ale myślę zacząć od 5 g/ kg m.c., zaś tłuszcze dałbym 1,5g/ kg m.c. - to nam daje 2500 kcal przy wadze 60 kg. Nie [...]

Ok, następnym razem użyję waszego dziennika. Chciałbym dodać do mojej diety jugurt jobobella ze zbożami bo bardzo je lubię: 192,60 kcal, białko 6,66g, ww 30,60g, tł 4,68g, co można by wywalić i gdzie go wcisnąć?

[...] 1690 mg L-walina 3185 mg Na opakowaniu pisze żeby brać 50 g połowę tego niż jest powyżej, 2 razy dziennie rano i po treningu.Mój cel treningowy to siła ćwiczę 3 razy na tydzień po około godzinie. Kiedy brać tą odżywkę białkową rano po przebudzeniu i 15 minut po treningu, czy tylko jedna porcja po treningu wystarczy, proszę o poradę.(waga 62)